Machine or Free weight.

ゴールドコーストのPT、シノです。

今日はジムなどで見かけるマシーンとダンベルやバーベルなどのフリーウェイトについてお話ししたいと思います。

この二つの大きな違いは体の安定をどれだけさせたいかです。トレーニングマシーンは基本的には一定の方向に筋肉を動かすため、正しいフォームで行うことができ安全で初心者向きとも言えます。逆にフリーウェイトの場合は他の筋肉も使いながら全身のバランス、安定を保つため、間違ったフォームだったりすると怪我になることも。しかし一方で全身のバランスをとるという意味では日常的な動作、スポーツのパフォーマンスなどにより効果が出ます。

マシーンはフリーウェイトと違って重りを変える時間などが省け、また二頭筋を鍛えるマシーンは二頭筋のみを集中して鍛えることができるというメリットもあります。

しかしマシーンばかりですと同じ動作を繰り返すことになり筋肉の発達が難しくなるとも言われます。バランスですね。

アドバイスとしては、特に初心者のフリーウェイトを行う場合は、正しいフォームで効果を出すため、トレーナーをつけることをお勧めします。

目的に合わせてトレーニングマシーンとフリーウェイトを上手に使い分けてみてはいかがでしょうか？

楽しくトレーニングしましょう！x