ターメリックのケールチップスシンプルな朝ごはん。ゆで卵とケールチップスにバナナwithアーモンドバターが私の定番ブレッキー。そして目覚めのクエストのコーヒー。ケールは大体、日曜日のマイアミのオーガニックマーケットで買います。22Jul2016NUTRITION
Stretching before weight training今日はウェイトトレーニングをする前に効果的なウォームアップ、ストレッチについて少しお話しします。まずはなんでストレッチをするのか？その1. 筋肉を伸ばすことで血行がよくなる。その2. 代謝が良くなるので効果アップ。その3. 疲労物質を溜めこまない。その4.リラックス効果がある。その5. ケガ予防など、ストレッチはとてもエクササイズする上でとても大切なんです。ストレッチにはいくつか違ったストレッチ方法があります。静的なスタティックストレッチ、動的なダイナミックストレッチが主ですが、ウェイトトレーニングをする前にはダイナミックストレッチが最も効果的と言われています。ダイナミックストレッチとはよくサッカー選手などが試合前などに軽いジョグで...22Jul2016EXERCISE
モニターさん募集。以下の条件を満たすモニターさんを２名募集します。ゴールドコースト在住２０代から４０代の女性３から６ヶ月プログラムに参加できる方（月最低でも４回はBurleighHeadsまで来ていただける方）ダイエットをしたい、やる気のある方健康な方 （糖尿病や心臓病を患った方の場合、医師の診断書が必要になります。）feedbackもしくは写真を載せても大丈夫な方。お名前、年齢とご連絡先をEmail先 designvidafitness.gmail.com までお送りください。こちらからご連絡いたします。22Jul2016NEWS